5 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn

1. Bổ sung sắt: Sắt là khoáng chất quan trọng cho việc sản sinh hồng cầu. Thiếu sắt có thể gây mệt mỏi, chóng mặt, và buồn nôn. Để bổ sung sắt, bạn nên ăn thực phẩm giàu sắt như rau muống, rau cải xoong, đậu, giá đỗ, thịt bò và thịt vịt. Nên kết hợp với thực phẩm chứa vitamin C như cam, chanh, ổi để tăng khả năng hấp thụ sắt.

2. Chọn gối theo tư thế ngủ: Người nằm ngửa nên chọn gối mềm, thấp hoặc cao vừa phải và hơi lõm ở giữa để duy trì tư thế đầu thẳng với cột sống, tránh mỏi cổ và khó thở.

• Nằm nghiêng: Người nằm nghiêng nên chọn gối có độ cao trung bình để giữ cổ ổn định và thoải mái. Gối quá thấp hoặc quá cao có thể làm mất cân bằng đầu - cổ, gây khó ngủ.

• Nằm sấp: Người nằm sấp nên chọn gối mỏng hoặc không cần gối. Gối quá cao sẽ khiến cổ bị cong, khó chịu. Cũng cần lưu ý độ cứng-mềm của đệm: đệm mềm cần gối thấp, đệm cứng cần gối cao để giữ cân đối cho đầu, thân và cổ.

• Khoảng cách màn hình: Đặt màn hình máy tính cách mắt 50-100 cm để giảm áp lực cho mắt và tránh điều tiết quá mức khi làm việc.

Nếu chữ trên màn hình quá nhỏ, bạn nên tăng kích thước chữ thay vì đưa mắt lại gần để tránh tác động xấu đến mắt, như giảm thị lực hay tiếp xúc với tia bức xạ. Nghiên cứu từ Cao đẳng Kongsberg Na Uy cho thấy nhân viên ngồi đúng tư thế có ít ngày nghỉ ốm hơn, với khoảng cách an toàn giữa mắt và màn hình là 66cm.

Ngoài ra, tập thể dục vào lúc trời chưa sáng hẳn (4-5 giờ sáng) có thể gây hại cho sức khỏe do nguy cơ hít phải khí độc, mặc dù tập thể dục vào buổi sáng có thể thúc đẩy trao đổi chất tốt hơn.

Vào buổi sáng khi chưa có ánh nắng mặt trời, cây xanh vẫn hấp thụ oxy và thải carbonic, làm tăng lượng khí carbonic trong không khí. Nếu bạn tập thể dục vào thời điểm này, bạn có thể hít phải khí carbonic, gây hại cho sức khỏe.

Ngoài ra, nếu bạn có thói quen nhấm nước bọt để giở sách, hãy từ bỏ ngay. Thói quen này không chỉ làm hỏng sách mà còn tiềm ẩn nguy cơ lây nhiễm vi khuẩn, đặc biệt nếu nhiều người đều sử dụng sách đó. Dưới đây là 7 bí quyết giúp bạn luôn khỏe mạnh và không bị ốm, đừng bỏ qua nhé!

Source: https://afamily.vn/5-dieu-dac-biet-tot-cho-suc-khoe-cua-ban-2013051304191831.chn